Siłownie zlokalizowane na świeżym powietrzu przy szkołach czy placach zabaw to już domena nie tylko miejskich osiedli, ale również mniejszych i większych wsi. Jakie urządzenia na nich znajdziemy i dlaczego warto z nich korzystać?
Siłownia na powietrzu – urządzenia
Siłownie powstają najczęściej dzięki inicjatywie mieszkańców danego osiedla czy wsi i są realizowane przez urzędy miejskie i gminy. Dzięki temu społeczność ma więcej okazji do systematycznego ruchu i poprawienia swojej kondycji psychofizycznej. Niektóre siłownie pod tzw. chmurką są bardzo dobrze wyposażone i znajdziemy tam bardzo wiele różnorodnych sprzętów. Jakie urządzenia ma do zaoferowania siłownia na świeżym powietrzu?
- orbitrek – to bardzo popularne urządzenie zarówno na tradycyjnych siłowniach, tych zlokalizowanych na świeżym powietrzu, a także domowych. Angażuje pracę bardzo wielu mięśni w tym między innymi ud, pośladków, łydek, bioder, brzucha, pleców oraz ramion,
- wioślarz – przy jego pomocy angażujemy nawet kilkanaście grup mięśniowych, w tym między innymi mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladów i klatki piersiowej,
- prasa nożna – angażują się mięśnie stawu biodrowego, kolanowego, mięsień czworogłowy uda oraz mięśnie zginające podeszwowo stopę,
- wyciąg górny – główne mięśnie zaangażowane to najszerszy grzbietu, czworoboczny oraz biceps,
- biegacz – wzmacnia przede wszystkim siłę kończyn dolnych, brzucha, bioder, łydek oraz te w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a także zwiększa ruchomość stawów kolanowych. Ma duży wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę jędrności ciała,
- stepper – to przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni ud, łydek oraz pośladków,
- twister – ze względu na ruch obrotowy ćwiczy przede wszystkim mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenia na nim gwarantują smukłą talię,
- maszyna do wyciskania na siedząco – głównie angażują się barki, triceps oraz klatka piersiowa,
- drążki – pomagają w ćwiczeniu bardzo wielu partii ciała, wszystko zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Siłownia na świeżym powietrzu – korzyści zdrowotne
Ćwiczenie na siłowni na bardzo duży wpływ na poprawę całej naszej kondycji ruchowej, a także psychicznej. Każda aktywność fizyczna wpływa na poprawę naszego samopoczucia, sprawności fizycznej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Regularnie wykonywane ćwiczenia poprawiają układ krążeniowy i oddechowy, obniżają poziom złego cholesterolu, poziom cukru we krwi, zwiększają wydolność układu sercowo-naczyniowego, poprawiają funkcje poznawcze i logiczne myślenie. Tym samym stajemy się również odporniejsi na różnorodne choroby, w tym sezonowe przeziębienia. Skóra staje się jędrniejsza, a sylwetka smuklejsza. Nie ma lepszej metody na pozbycie się zbędnych kilogramów, które utrudniają nam wykonywanie codziennych czynności, jak na przykład schylanie. Zwiększa się także nasza siła fizyczna, dzięki czemu dużo łatwiej radzimy sobie z wieloma innymi codziennymi czynnościami. Walczymy również o swoją sprawność w starszym wieku. Nic tak źle nie działa na nasze stawy, jak właśnie brak ruchu.
Dlaczego warto wybrać siłownię pod chmurką zamiast tradycyjnej?
Siłownia na powietrzu ma znacznie więcej zalet, szczególnie gdy chodzi nam o regularny ruch na świeżym powietrzu połączony z ćwiczeniami na różne partie ciała. Tradycyjne siłownie znajdują się w pomieszczeniach klimatyzowanych, panuje w nich specyficzny zapach, a wizyty wymagają wykupienia karnetu. Siłownia na świeżym powietrzu to bardzo podobne ćwiczenia zupełnie za darmo, a do tego właśnie na powietrzu. Jakie są zalety ćwiczenia w takich warunkach? Dotleniają się nasze mięśnie i mózg, poprawia się krążenie, trawienie, a także produkcja witaminy D3 przez nasz organizm. Tym samym zwiększamy naszą odporność oraz poprawiamy swoje samopoczucie. Siłownia na powietrzu to znacznie większa przyjemność. Skutecznie redukuje stres i poprawia nastrój. Nie powinny rezygnować z niej przede wszystkim osoby o obniżonym nastroju. Świeże powietrze połączone z ruchem ma po prostu zbawienny wpływ na cały nasz organizm.