„W zdrowym ciele zdrowy duch” – słowa rzymskiego poety Juwenalisa są wciąż aktualne w XXI wieku. Sport to nie tylko sposób, aby zaszczepić w dzieciach wspaniałą pasję, ale również okazja do zadbania o prawidłowy rozwój naszych pociech. O zaletach aktywności fizycznej napisano już wiele dobrego i trudno jest choćby pokrótce wymienić wszystkie zalety uprawiania sportu […]
Ćwiczenia gimnastyczne w domu są najprostszym sposobem na rozładowanie nadmiaru energii i na poprawienie sylwetki. W czasach pandemii niestety nie można skorzystać z dobrodziejstwa profesjonalnych siłowni. Dlatego też warto dokładnie zapoznać się z ćwiczeniami, które można wykonywać u siebie w domu. Gimnastyka domowa – najpopularniejsze ćwiczenia Każdy plan treningowy koniecznie musi rozpocząć się od porządnej […]
Można zaobserwować, że streetworkaut z roku na rok coraz bardziej zyskuje na popularności. Nikogo oczywiści nie powinien dziwić wspomniany fakt, ponieważ omawiany sport można ćwiczyć nie tylko i wyłącznie na siłowni, ale również w domu czy parku. Każda osoba, która jest zainteresowana rozpoczęciem przygody z tym sportem powinna w pierwszej kolejności poznać najbardziej fundamentalne zasady. […]
Siłownie zlokalizowane na świeżym powietrzu przy szkołach czy placach zabaw to już domena nie tylko miejskich osiedli, ale również mniejszych i większych wsi. Jakie urządzenia na nich znajdziemy i dlaczego warto z nich korzystać?
Crossfit to popularny rodzaj treningu kondycyjnego i siłowego, który stworzony został dwadzieścia lat temu w Stanach Zjednoczonych przez Grega Glassmana. Metoda ta doskonale rozwija różne partie mięśni, wpływa na poprawę koordynacji, zwiększa odporność, wydolność oddechową i krążeniową, czyli wszystko, co składa się na siłę i możliwości fizyczne człowieka. Jest najlepszym sposobem na rozwój siły, wytrzymałości, […]
Dobra kondycja sportowca zależy od wielu czynników. Należą do nich m.in. regularne treningi, regeneracja, czyli odpoczynek i sen, ale także to, czym żywi się sportowiec. Jak zatem odżywiać się, żeby czuć się dobrze i osiągać jeszcze lepsze wyniki? Poniżej można dowiedzieć się, jak powinna wyglądać dieta sportowca i jakimi zasadami powinien się on kierować. Warto […]
Elektrolity są niezwykle istotną składową płynów ustrojowych, zarówno osocza, płynów śródmiąższowych, jak i płynu wewnątrzkomórkowego. Te jony soli pozwalają regulować gospodarkę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową, co wpływa na pracę wszystkich układów, a w szczególności układu nerwowego, a także sercowo-naczyniowego. Upalna pogoda może się przyczynić do utraty cennych elektrolitów wraz z potem, a także w wyniku niewystarczającej […]
Sprzęt fitness do domu Ćwiczyć można także w domu. Aby móc odpowiednio dbać o własną kondycję, aby móc stawiać przed sobą określone cele treningowe, nie musimy wcale regularnie udawać się na siłownię czy też do fitness klubu. Nie musimy także ćwiczyć w terenie, a dobrze wiemy, że nie zawsze mamy ochotę na to, aby wychodzić […]
Chociaż rozstępy nie są niczym, co mogłoby w jakiś sposób wpływać na nasze zdrowie, to niestety stanowią nieestetyczny defekt. Są one bolączką przede wszystkim kobiet i mogą dotknąć niemalże każdy obszar ciała. Nie jest to problem wyłącznie kobiet, które były w ciąży. Rozstępy mogą pojawić się już nawet w okresie dojrzewania w wyniku gwałtownych zmian […]
Łucznictwo to szlachetna dyscyplina sportowa. Wymaga kondycji fizycznej, celnego oka i zdolności do zapanowania nad emocjami. Niezbędny też jest właściwie dobrany sprzęt – łuk, strzały, często też buty, stabilizatory i kołczan. Czym charakteryzują się te przedmioty?